“甜味”不是糖尿病的原罪,这3种甜味食物,糖友可以吃

2020-11-16 21:27发布

很多得了糖尿病的朋友,都以为是“甜”味食品的错。

其实,糖尿病是一种代谢性疾病,伤害要素有很多,如兼并有高血压、冠芥蒂、高脂血症等其他慢性病;瘦削、遗传、吸烟饮酒、久坐等等要素。固然过多摄入甜食也是糖尿病发病的伤害要素,但并不是因为爱吃甜食才会得了糖尿病。

得了糖尿病,饮食控制很关键,但是没有不好的食物,只要不合适的服法。因此,糖友一般生活也可以享用“甜蜜”的滋味。

“甜味”不是糖尿病的原罪,这3种甜味食物,糖友可以吃


有些吃起来感觉甜的食物,其实GI却不高,这样的食物升糖只要控制好量,糖友是可以放心吃的。不要把自己逼成“苦行僧”。
1、一些口感甜的水果

水果富含 人体所需要的多种营养物质,如维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、伙食纤维、钙、铁、磷、镁等。

建议可以选择是水果有苹果、草莓、樱桃、柑橘、柠檬、猕猴桃、柚子等。

“甜味”不是糖尿病的原罪,这3种甜味食物,糖友可以吃


2、甜的蔬菜

大年夜少数的蔬菜都适合糖友吃,其实,蔬菜也有吃起来口感甜的品种,如瓜果类的蔬菜,如黄瓜,西红柿,菜瓜等,它们都是低GI食物,糖友可以放心吃。

按照伙食指南,每天每人食用350g~500g的蔬菜,其中一半是深色蔬菜,另有100g是菌菇类蔬菜,对稳定病情是有益的。

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3、 甜味剂

木糖醇、甜叶菊、蛋白糖、等均属于甜味剂,基本上不影响血糖。比如木糖醇这样的甜味剂,可用作糖尿病人专用食品的糖代品,注意适量就好。罗汉果糖和菊糖含有的热量低,也适合糖友食用。

最后提醒一下,上述这些甜的食品糖友可以吃,但是要注意有些不甜的食品,反而要注意尽管少吃,比如精米面、油条、炸糕等等,这些食品热量高,对控制血糖倒霉,一定要注意。